畏寒肢冷

“畏寒”指由怕冷而起怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝疼痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。中医认为，畏寒肢冷是人体内部阴阳失衡、脾胃不和、气血不足或肾虚等症的表现。采用简单的刮痧保健法便可平衡人体阴阳、调节脾胃、补充气血、益肾补阳，进而达到护阳气、暖手足之目的。

简易刮痧疗法

刮拭部位

手部、足部

刮拭步骤

1 用刮痧板的凹槽从指根向指尖刮拭各个手指，直至手指发热；以面刮法刮拭全手掌的全息穴区，至发热为止。

2 在晚上睡觉前，先用温水泡脚15分钟左右，促进足部血液循环。擦干脚，在脚底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴为中心，以面刮法自上而下刮拭足背及足底。先左脚后右脚进行刮痧，以感到酸、麻、胀、痛的感觉为度，动作要均匀，流畅，每次刮拭10分钟到20分钟。

3 后背刮肾俞，方法同前。还可以用擦法，刮痧板在热水中泡了以后，在肾俞部位上下快速摩擦一分钟100次左右。这样对肾虚的人可以补肾。用手擦也可以。接着，胸部刮京门，最后刮腿上的太溪穴，复溜穴在太溪穴上2寸处。从上到下刮。或在太溪穴做点按。

辅助按摩保健法

按摩部位

手部、足部

按摩方法

1 以右手大拇指指腹按压左手阳池穴。两手交替进行，按压力度不宜过大，可慢速、长时间按摩。每天3～5次，每次5～10分钟。

2 手握拳，轻快有节奏地敲打脚底8～10次；以拇指和食指逐一揉捏各脚趾3～5遍；以拇指指腹紧贴脚底来回推摩，至脚底发热为止；以食指关节按摩足底肝脏和肾脏反射区8～10次，力度易重不宜轻。此法不仅能放松精神、恢复筋骨疲劳，也可促进血液循环和新陈代谢，从而缓解手足怕冷的症状。

刮拭原理