DAY 17 你还在吃“三高”零食吗

“三高”零食指的是高糖、高脂、高盐零食，它们几乎得到了全年龄段吃货的喜爱，却也给身体带来了沉重的负担，处于特殊时期的准妈妈一定要远离它们！

·高糖零食

高糖零食易导致肥胖，研究表明，每100克巧克力可以供给586千卡热量，喝1瓶可乐等于吃10块以上方糖，这意味着吃点零食就摄入了一顿正餐的热量，这样吃下去，热量摄入过多，只能转化成脂肪堆积在体内。

高糖零食主要有：水果糖、太妃糖、牛奶糖、巧克力等糖果；果汁、可乐、雪碧等甜饮料；果酱面包、甜甜圈、夹心饼干、巧克力蛋糕、豆沙酥饼等中西式甜点；冰淇淋、甜冰棍、水果沙冰等消暑的冰品；水果罐头。

·高脂零食

准妈妈嗜食高脂零食会导致摄入体内的热量超标，肥胖随之出现。高脂零食不仅不能为准妈妈补充营养，吃多了还容易患上营养不良，此外高脂零食还会增加准妈妈患上高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的概率。肉罐头、洋快餐、奶油蛋糕、肉类烧烤、油炸点心等是高脂零食的典型代表。

·高盐零食

高盐零食会导致准妈妈摄入过多钠元素，诱发妊娠高血压。体内钠超标会导致钙的排泄量增加，造成体内缺钙。高盐零食还会对胃黏膜造成直接伤害，诱发胃炎、胃溃疡。高盐零食主要有鱿鱼丝、鳕鱼丝、鱼干、午餐肉、薯片、沙拉酱等。

本日提醒

低糖饮料虽然含糖量低，但有害健康的物质却增加了，厂家用一种叫做阿斯巴的甜味剂代替了饮料中的糖，这种物质对眼睛和大脑都会造成伤害，因此准妈妈不宜饮用低糖饮料。