DAY 32 补充维生素B₆，缓解妊娠反应

妊娠反应的到来使得准妈妈备受折磨，食欲变差，恶心呕吐，焦虑的心情油然而生，这时候适量补充一些维生素B₆，可以有效缓解妊娠反应。

·维生素B₆的生理功能

维生素B₆属于水溶性维生素，对血液、肌肉、神经、皮肤有着重要的生理作用，是人体内某些辅酶的组成成分，参与机体多种代谢反应，与氨基酸代谢尤其密切相关。

由于维生素B₆可以调节胃肠自主神经功能，因此补充维生素B₆能够减轻恶心和胃肠逆蠕动，对妊娠反应有一定缓解作用。

此外，维生素B₆具有维持大脑和神经系统正常运转的作用，可以缓解精神紧张、失眠、注意力不集中、头疼等症状，有助准妈妈精神健康。

·如何补充维生素B₆

妊娠反应是一种正常的生理现象，准妈妈不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。中、轻度妊娠反应的准妈妈可以通过多吃富含维生素B₆的食物补充维生素B₆，比如鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆、葵花籽、黄豆、香蕉等。

重度妊娠反应或者妊娠反应持续时间过久可以在专业医师的指导下适量服用维生素B₆制剂。准妈妈不可自行购买维生素B₆制剂服用，过量、长期服用维生素B₆制剂会导致胎宝宝对维生素B₆产生依赖性，医学上称之为维生素B₆依赖症，宝宝出生后会出现异常兴奋、哭闹不安、容易受惊、眼球震颤、反复惊厥等症状，诊治不及时甚至会留下智力低下的后遗症。