第三节 亚健康的表现

根据贫富、年龄、地域、社会文化层次等差异，亚健康的表现错综复杂，较常见的是活力、反应能力、适应能力、免疫力和性能力降低。具体表现如下。

（1）“将军肚”早现，30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

（2）脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有大量头发脱落。

（3）频频去洗手间。如果年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

（4）性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

（6）心算能力越来越差。头脑不清醒，头部胀痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感。

（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

（8）注意力不集中。

（9）睡眠不良，入睡困难。经常出现心悸气短，手足麻木感。

（10）做事时，不明原因地走神。

（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

（12）敏感紧张，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

（13）因自己的生活常规被扰乱而不高兴。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，并为此而苦恼。

（14）身上有某种不适或疼痛，医生查不出问题，总想着这件事，不放心。

（15）不明原因的烦恼，做其他事也不能分散对烦恼的注意。

（16）情绪低落、心情沉重，对工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

（17）浑身无力，容易疲倦，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

（19）控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

（20）觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑或与自己作对。

具有上述2项或2项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有3～5项者，则为1次“红灯”预报期，说明已具备亚健康的征兆；6项以上者，为2次“红灯”危险期，可定为亚健康的“预备军”。