2 训练入门

无论是下定决心开始锻炼，还是坚持定期锻炼计划，都很有挑战性。即使抱有最强的意图，在琐事缠身的情况下，坚持锻炼都是很不容易的。在本章中，你将学习如何充分利用训练课程提高效率，迎接成功。只简单地延长锻炼时间并不能保持长期效果，运动的质量比数量更重要。我们将探索有关核心训练的最前沿信息，以及如何运用有效的呼吸技术在融合训练中更好地激发核心。新的核心训练方法不再简单地通过卷腹来提高核心力量。事实上，卷腹并不是核心训练的最有效方法。在融合训练方法中，你将学习到如何积极地通过各种有效的、专注于核心的方法训练核心，以及如何通过呼吸练习增强核心训练的效果。