沐浴得法，健康百倍
——陶弘景的五点沐浴建议
1 大医智慧
沐浴无常不吉，夫妇同浴不吉。新沐浴及醉饱、远行归还大疲倦，并不可行房室之事，生病，切慎之……新沐浴了，不得露头当风，不幸得大风刺风疾……新沐浴讫，勿当风湿语，勿以湿头卧，使人患头风、眩闷、发秃、面肿、齿痛、耳聋。湿衣及汗衣皆不可著久，令发疮及患风。
——引自《养性延命录》
2 精彩解读
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬季、春季、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
因此，可以说洗澡属于一种文明习惯。但是，你是否知道洗澡也有学问，如果洗澡的方式不对，也会影响身体的健康。
经常洗澡的健康益处
调节体温
洗澡可以洗掉污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。
皮肤呼吸功能
洗澡可以洗掉皮肤表面孔穴、缝隙里的堵塞物，有利于皮肤呼吸功能的发挥。
血液循环
洗澡可使皮肤和肌肉的血液循环加快，使皮肤的各个部分获得更多的营养。
其他益处
血液循环加速可促进新陈代谢，消除乳酸等使人感到疲倦的物质和其他废物，从而消除人的疲劳和解除肌肉的疼痛。适度的浴水对皮肤神经有安抚镇定的作用，有助于止痒、止痛和缓解其他的不适感。
《养性延命录》包括的范围特别广，几乎所有与养生延寿有关的方面都有所涉及，其中不乏关于洗澡的论述。在书中，陶弘景指出了一些洗澡禁忌，概括起来包括以下几点。
洗澡注意事项
哪些情况不宜立即洗澡
3 健康锦囊
冬天不必每天洗澡。如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。
洗澡的方法
