练习瑜伽前的准备

在瑜伽练习开始前，一些准备工作是必不可少的，它可以帮助你更好地完成瑜伽练习。

服饰准备

练习瑜伽前，准备一套适合自己的瑜伽服对于瑜伽练习者来说是非常重要的。因为一套舒适、合身、柔软、透气性好的瑜伽服才能让身体在进行体位练习时尽量伸展和放松。

但严格地来说，选择和准备瑜伽服并没有固定的要求，只要自身感觉宽松舒适、柔软透气就可以了，但最好是轻薄、不肥大、不繁琐的休闲服饰，如T恤、短裤都是不错的选择。

此外，如果练习瑜伽的居室温度适当，练习瑜伽前最好脱掉袜子，赤脚练习，这样才能方便而不累赘。

初学者练习瑜伽前选择瑜伽服饰的时候，可以参照上面所讲的要求选择适合自己的衣服，如果你羞于自己身体形态的不完美，那么可以选择T恤和长裤；如果你的身材很完美，就可以选择上身吊带，下身短裤；如果有条件者还可以到专门的瑜伽服饰专卖店，购买时尚而漂亮的瑜伽服。

准备瑜伽垫

练习瑜伽，除了必备的瑜伽服，一张舒服的瑜伽垫也是必不可少的。因为瑜伽动作中有很多动作是需要进行跪坐或坐卧的，如果没有一张舒适的瑜伽垫，而直接在地板上进行瑜伽体位的练习，很容易由于地面较硬或较滑而出现滑倒、伤到膝盖、脚踝等部位，甚至出现肌肉拉伤。所以绝对不能直接在坚硬的地板上练习，否则很容易受伤。

另外，练习瑜伽也不能在较软的地毯或床上练习，因为这些承载物过软容易使体位动作不标准，尤其是练站姿瑜伽时，站在较软的承载物上容易站不稳。所以准备一张瑜伽垫是不可忽视的。

准备温水和毛巾

练习瑜伽之前虽然不能吃过多的食物，但是喝一杯温开水还是需要的，因为练习瑜伽时会出很多汗，事先喝一杯温开水，这样可以补充在练习瑜伽过程中消耗的水分。练习瑜伽之后也可以喝一杯温 开水。

此外，练习瑜伽的过程中，拉伸、扭转、伸展等动作会造成身体发热和流很多汗，这时手边还需要准备一条毛巾，以便及时擦汗。准备的毛巾柔软、吸汗即可。

美妙的瑜伽轻音乐

瑜伽物质上的准备是必须的，但是精神层面的准备也是需要的。一段美妙的音乐可以更好地让身体达到放松，进入瑜伽的状态，辅助瑜伽的练习。

选择瑜伽音乐，不能是我们日常生活中用于放松的流行、娱乐歌曲，而应该选择简单、舒缓、安静的轻音乐。

自身身体上的准备

·练习前两个小时内不宜吃东西或不适宜吃太饱，以免身体和胃有太大的负担。

·身体没有疾病，状况良好的情况下才适合进行瑜伽练习。

·练习瑜伽前最好做几个深呼吸和简单的暖身运动，但不宜在洗澡后的半小时内练习瑜伽。

·练习瑜伽前要先上厕所，以免中途因上厕所造成中断。

时间和地点的准备

练习瑜伽除了物质上的准备、自身身体上的准备，还需要为瑜伽练习准备一个良好的环境，并选择一个方便的练习时间。

虽然练习瑜伽并没有要求一定要特别布置一个瑜伽室，但最好找一个安静而不被打扰的环境，而且环境要空气清新，最好还有简单的花草布置，当置身其中的时候能感到安静、放松即可，如客厅、卧室，也可以在室外公园练习。

有了一个良好的环境后，还需要选一个方便的时间，这段时间虽然不一定是特别空出来，但至少在这段时间内，能够不被打扰和分散注意力。一般最好是选择在清晨起床后，下午午觉后或傍晚。