内关穴刮痧
养心安神

现实生活中，很多人会出现心神不安的现象，如心情烦躁、精神恍惚、心悸易惊、头晕眼花、健忘失眠等，这给人们的生活、工作以及学习造成了很大的影响。

中医指出，引起心神不安的主要原因是阴虚。所谓阴虚，是指精血或津液亏损的病理现象。鉴于此，若想缓解心神不安症状，就需通过缓解阴虚体质来进行治疗。中医临床实践表明，经常刮拭心包经上的内关穴，就可以养心安神，消除心神不安的症状。

刮痧疗法

刮拭穴位： 内关穴。

刮拭步骤： 用面刮法或平面按揉法刮拭均可，不涂刮痧油，每次5～10下，每日1～2次。也可以每隔7～10日用涂刮痧油法刮拭1次。

取穴原理： 内关穴是心包经别出体表沿肩、臂走向指端的一支上的经穴，所以刮拭内关穴可以治疗手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂痛等。另外，由于内关穴是心包经的络穴，而心包与心一体相通，心主血脉，又主神明，所以经常刮拭此穴可强壮心脏功能，养心安神，预防心悸、胸闷、气短，延缓心脏衰老。

辅助按摩保健法

按摩部位：胸部。

按摩方法：用右手拇指放在左侧胸大肌外侧，其余四指放在腋窝内，提捏20次。左手在右侧胸大肌外侧和腋窝同样操作20次。

辅助饮食保健法

1．小米粥

小米洗净放入锅中，加水煮成粥即可，也可以加一些豆类，可以营养互补。看似普通的小米粥，食用后可以养心安神、镇静安眠，被誉为民间的第一养生佳品。

2．桂圆百合汤

取桂圆肉250克，百合100克，白砂糖20克，先将桂圆去壳、核取肉，百合剥去老皮，在凉水中泡20分钟，捞入开水锅中稍烫，再捞入凉水，将桂圆肉和百合放入汤罐子，加入白糖，注入适量清水，搅匀，蒸20分钟即可。

3．桂圆莲子山药粥

取莲子30克，桂圆肉30克，百合20克，山药20克，红枣6枚，粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、食欲差等症，亦适合病后调养。

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