强肾健体

肾是人的先天之本，是生命的根本。中医认为，肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源。凡肾气充沛，精盈髓足的人，不但精神健旺，思维敏捷，而且筋骨强劲，动作有力。反之，肾亏精虚髓少的人，往往腰酸骨软、精神疲惫、头昏健忘、动作迟缓无力。因此，我们平时要养好肾。

摩动关元穴

取穴窍门：肚脐中央向下量3寸即关元穴。

取穴原理：关元穴是阳气的发源地，能温阳祛寒，改善手脚冰凉等症状。

推拿方法：以关元穴为圆心，用手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后用食指或中指指腹按压3分钟。

按压气海穴

取穴窍门：前正中线上，从肚脐中央向下量1.5寸处即气海穴。

取穴原理：有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效，能促进脏腑经络气血的新陈代谢。

推拿方法：用拇指或食指指腹按压气海穴3～5分钟，力度适中。

按压涌泉穴

取穴窍门：屈足蜷趾，前脚掌最凹陷处即涌泉穴。

取穴原理：涌泉穴是肾经的重要穴位，可补肾壮阳，改善腰膝酸软、性功能低下等肾阳虚症状。

推拿方法：弯曲食指，用指关节或拇指按压涌泉穴1～3分钟，以有酸胀感为度。