026 便秘
便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长或正常，但粪质干燥、排出困难或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅。可伴有腹胀、腹痛、食欲减退、喛气反胃等症状。
病因病机
慢性便秘多无明显症状，可伴有头晕、头痛、易疲劳等神经官能症症状。便秘的原因是燥热内结，气虚传送无力，或血虚肠道干涩，以及阴寒凝结等。患者平时没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
现代人饮食过于精细，少渣，缺乏食物纤维，粪便体积减小，黏滞度增加，食物在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
中医把便秘分为实秘和虚秘两种，实秘又分为热秘、气秘和冷秘三种，虚秘又分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。
便秘的预防
平时要多食用富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等有助于增加肠容积，促进肠道蠕动，利于大便排出。要多喝水，少食用辛辣、油腻的食物。
适当参加体育活动，做到劳逸结合，有助于身心健康。还要注意精神调养，做到心情愉快，避免忧思过度。养成定时排便的习惯。
常用疗法
便秘可以采用按摩疗法来进行治疗，选取中脘穴和大横穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；大横穴在腹中部，距脐中4寸。
也可以选用刮痧疗法，选取大椎穴和天枢穴为主穴，选取大椎穴、膏肓穴、神堂穴为辅穴，采用面刮法，每穴刮拭50次左右。
饮食疗法
核桃仁猪肝汤：猪肝200克，核桃仁50克，料酒、葱姜、胡椒粉、盐、猪油各适量。把猪肝片用油煸炒，放入葱姜，烹入料酒，加盐，加水，放入核桃仁，猪肝熟透，调味即可食用。
便秘的中医疗法
按摩疗法
刮痧疗法
对症取穴
主穴：大肠俞、天枢。
配穴：大椎、大杼、膏肓、神堂。
中医专家教你的小窍门
养成每天定时排大便的习惯，即使没有便意也要定时临厕，建立良好的排便条件反射。多吃富含维生素B2的食物，禁食温燥的食物。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。