游戏：时间的小偷和兄弟连

很久很久以前—其实就大概30年前吧—孩子们还没有多少功课，会有一群邻居朋友在街上玩耍。他们自己找乐子，通过听、看、摸、闻、尝去体验三维立体的大世界：骑单车、爬树、打棒球、玩雪球或水球。如今往你所在的街区瞧一下：看不到一个孩子。再看看你的儿子，孤单地坐在安全温暖的房间里。他拿着电脑游戏的控制杆，用武器射击，在战区中攀爬，与敌人搏击，冲着屏幕大喊，来发泄他一些本能冲动。

科技的许多方面都发展迅猛，但也有众多问题仍有待解决。我们现在是否过分担心电子游戏和社交媒体的影响，正如我们的家长在20世纪50年代时担心电视对我们的影响？还是我们已经陷入了对危险的漠视之中，像同一时期香烟广告里的医生那样，催促人们“给你的喉咙放一个假……呼吸一下新鲜空气吧！”^[10]？每个家庭和每个孩子都是不同的，那么我们如何能深思熟虑地为每种游戏设计适当的规则呢？

这并不容易。电子游戏在过去20年间被大量、广泛地研究，研究结果认为每位家长都应该有责任定下一些规矩。研究的发现使人如此不安，以至于2013年出版的《精神疾病诊断与统计手册》（第五版）（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，简称DSM-5）将“互联网游戏疾病”定义为一种新型的症状，需要深入的调查：“‘玩家们’像强迫症一样玩着游戏，达到了对其他事物不感兴趣的程度，而他们持续和反复的在线活动在临床上表现为严重的精神伤害或痛苦……当他们离开了电玩，便会出现戒断反应。”^[11]

从临床上来讲，你的孩子沉迷电子游戏以致达到在生活众多方面都出现机能障碍的概率是极其微小的。介于8到18岁的游戏玩家中只有8%达到这个标准。^[12]

对于大部分男孩来说，在数码时代的友谊，包含了通过语音一起玩网络游戏，使得彼此可以拥有“合作、对话、闲聊的乐趣和一起玩耍的快乐感觉”^[13]。一项发表在《儿科》（Pediatrics）期刊上、具有全国代表性的大型研究表明，与不玩游戏相比，那些每天花一个小时或以下的时间在任何平台玩电子游戏的10到15岁的少年儿童，心理适应能力比同龄人更好，而那些每天玩3个小时以上的人则恰恰相反^[14]。

尽管如此，对于许多家长和他们的儿子来说，每天为玩游戏的时间争论，仍然是持续性冲突的根源之一。虽然男孩们不会躲在他们的房间里好几天不出来，不吃饭也不洗澡，但他们连续花几小时玩一局游戏，已经符合非临床特征，即俗称的“上瘾”的定义了。

兰迪·库尔曼博士（Dr. Randy Kulman）是Learning Works for Kids公司的创始人，专门评估教育类型的手机应用和视频，他同意：“从心理适应性上说，每天玩一个小时的游戏看起来是最健康的游戏时间了。”要把你的孩子从游戏中拉出来，他们建议要培养一个持续性的生活习惯。每当到游戏环节结束前的十分钟，要用一个孩子能看到的计时器来提醒孩子。当时间到了，来一点常规的活动，例如吃点零食小吃，或者一起讨论一下刚刚的游戏。

你可以通过与自己比较的例子向孩子介绍“限量”的概念：“要是有太多好玩的东西，我们的欲望就会超越我们的判断力，使我们忘了什么是对我们有益处的。以巧克力蛋糕为例吧。要是家里总是放着巧克力蛋糕，我会不断地想吃，虽然我知道那会对我的健康不利。我想吃蛋糕的欲望会比我的意志力更强大。我不能让你玩电子游戏玩到超过对你健康有利的时间，即使我明白你现在马上就会不同意我的建议。”

随着他们长大，大部分男孩子会选择那些可以让他们沉浸在搏斗、幻想世界或犯罪活动的游戏，要在游戏里取得成功就要追逐游戏中的人，用枪把他们射倒，或者征服他们。最新的研究没有指出玩暴力的电玩和现实世界中的暴力行为有什么联系，但是，再一次强调，游戏需要适度，而你可以借助你对孩子的了解去帮助你做出判断。

还有一个问题值得我们思考：当男孩玩电子游戏去了，他们错过了什么做别的事情的机会吗？他们没有在不同环境下和其他孩子或大人面对面地交流。男孩比女孩更需要练习与人面对面的交流，在真实生活环境中练习自控力，表达自己的想法和感受，学习妥协，阅读其他人的表情等。一个男孩如果在社交场合中表现得比其他人更木讷，那他更有可能是缺乏人际交流技巧的练习。有一群一起玩网络游戏的小伙伴，绝对可以成为一个小男孩生活中的积极部分，但同时玩游戏的时间必须控制在限度内，网络游戏之外的玩伴以及户外活动仍然是必不可少的。

电子游戏可以带来从健康到不健康的持续性效果，如下图所示：

对电子游戏产生兴趣→ 获得乐趣和习得游戏技巧→ 热情和自豪感→全神贯注地投入→ 沉迷

你如何判断儿子处在哪个阶段呢？结合他全部的生活安排来指引你定下他的游戏时长吧。除了跟朋友们玩游戏，他还喜欢跟朋友进行别的活动吗？例如运动、看电影或到邻居家里玩。他的老师有没有评价他参加学校各种活动时精力充沛？（注意：我不要求他要成为活动中的领袖、性格外向或受欢迎。这些是美国人心目中的理想品质，但并非情绪健康的基本素质。）他是否享受和家人聚会或外出旅游的时光？他是否喜欢和爷爷或奶奶、外公或外婆、叔叔或舅舅、表兄弟姐妹或家人的朋友，或父母的朋友聊天，而对方也喜欢和他聊天？他还有没有其他热衷的兴趣（收集棒球卡、搜罗各种知识或故事），能够提供足够的谈话素材，让他在和新朋友或认识的人聊天时展示他特殊的专业知识？要是这些问题的回答大部分是肯定的，也许你已经把儿子的游戏时间调校得刚刚好了。继续保持警觉，关注他生活的平衡并根据需要进行调整。