11.利用未来上瘾法

利用未来上瘾法，就是人们利用心理学中的大脑储存系统，来储存并强化任务如期完成和未如期完成带来的结果，通过对其进行对比，做出是否执行任务的选择。

我们知道，是否能够如期完成一项任务，会带给人两种截然不同的情绪。如果能够如期完成任务，我们就会感觉很愉悦、很满足；相反，如果因拖延而迟迟无法完成任务，我们就会感觉很难过。

如果在任务开启前充分去想象以上两种不同的结果，那么大脑就会记录下来这两种感觉。当我们开启任务时，潜意识就会将这两种感觉调动出来，对其进行理性比对，在进行比对后，大脑就会主动追求愉悦感，逃避糟糕的情绪，从而驱动我们积极行动。

未来上瘾法可以从两个方向来利用我们的大脑储存系统：

第一，为任务赋予最大化的成功意义。

在我们拥有一个明确的任务后，要设法赋予其最大化的成功意义，使我们超级想要得到任务完成后带给我们的结果，例如：

现在的学习是为了高考的成功，高考的成功是为了考取一个理想的院校，从而使自己在未来的择业中占据优势；

现在为减肥做出的种种努力，是为了在减肥成功后能够穿上特别漂亮的衣服，使自己能够大胆地去追求心仪的对象；

现在的努力工作、尽职尽责，是为了得到公司和领导的肯定与重用，为自己将来的升职加薪打下坚实的基础；

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我们在为任务赋予了最大化的成功意义之后，自然会忽略一切干扰因素，全力以赴，争取又快又好地完成任务，享受成功的喜悦。

第二，为任务赋予最大化的失败代价。

同第一个方向正好相反，我们可以适当去想象一下任务没能如期完成带给我们的种种后果，甚至对其进行刻意的强化和夸大，例如：

现在如果不用心学习，导致高考落榜，自己就可能要提前进入社会，做一些底层的体力工作，收入低，还很累，房子遥不可及，甚至连对象都难找；

现在如果运动怕累，控制饮食怕饿，自己就会越来越胖，不仅会跟很多漂亮的衣服无缘，还会缺乏足够的信心去追求自己的爱情；

现在如果不努力工作，缺乏责任心，做一天和尚撞一天钟，那么久而久之，自己不仅与升职加薪无缘，还会丢掉工作；

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我们在为任务赋予了最大化的失败代价之后，自然会破釜沉舟，不顾一切去战胜拖延症，向着心中的目标积极迈进。

1.你打算为任务赋予哪些成功意义？

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2.你打算为任务赋予哪些失败代价？

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