第10章 让蹲姿也变得美丽

蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。在西方国家，“蹲”这个动作被认为是不雅观的，除非在不得不的时候才可以蹲下来做某件事情。一般情况下，在蹲下来捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，尽量迅速、美观、大方。

（1）标准蹲姿

①交叉式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

②高低式蹲姿

下蹲时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。

（2）蹲姿的要领

①站在所取物品的旁边，屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。

②一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面后脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。两腿要并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

③若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。特别是穿裙子时，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和内衣很不雅观。即使穿着长裤，也要两腿展开平衡下蹲，撅起臀部的姿态很不美观。

（3）蹲姿禁忌

①不要突然下蹲

下蹲的时候，速度不要过快，匆忙便达不到优雅的效果了。当自己在行进中需要下蹲时，特别要注意这一点。应和身边的人保持一定距离，防止造成“追尾”事故。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会。

②不要方位失当

在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面面对他人，或者背部面对他人下蹲，通常来说都是不礼貌的。

③不要顾此失彼

在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况出现，特别是要防止大腿叉开。同时，穿低领上装时，一手要护着胸口。