步骤
躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，上下躯体之间形成一个直角。
慢慢地将臀部抬离地面，用双手保持平衡。
抬起双腿直到它们接触到超过头部的地面。如上图所示，身体看起来更像一个拱门。
正常呼吸，保持这个姿势大约15秒，然后回到正常姿势。
益处
使精神平静，激活内部脏器。
助于拉伸肩部和腘绳肌，激发甲状腺。
改善脊柱柔韧性。
