你的情绪自控力如何

生活中，我们每个人都有情绪，而且，情绪很复杂，每时每刻都在发生着变化，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等，都可能随时影响我们的心境。心理学认为：情绪是指伴随着认知过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反映，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。

事实上，我们任何一个成人都要为自己的情绪负责，让负面情绪减少、正向情绪增加，从而不断增强运用情绪成事的能力。当然，控制情绪不是说没有情绪，而是努力去了解情绪背后的原因，了解你内心中真实的想法，进而转化情绪为你自己所需。

曾经，美国石油大王洛克菲勒遇到一件匪夷所思的事：

一天，他正在办公室办公，但此时，办公室的门被人强行推开了，进来一位中年陌生男子，他径直走到洛克菲勒的办公桌前，用拳头狠狠地击了一下桌子，然后火气十足地说：“洛克菲勒，我恨你！我有绝对的理由恨你！”接着那个脾气火暴的莽汉恣意谩骂洛克菲勒达10分钟之久。

听到洛克菲勒办公室的动静，公司的人都来了，有管理者、秘书，还有员工，看到这样的情况，大家都很紧张，他们认为洛克菲勒一定会打电话叫保安进来处理，然后将这个粗鲁的家伙带出办公室。然而，洛克菲勒并没有那么做，无论对方说的话多么难听，他总是和颜悦色，一言不发，并且对方越暴躁，他就显得越和善！

最终，倒是这个暴躁的中年人被洛克菲勒的行为吓到了，然后平静下来，实际上，他就是故意来刁难洛克菲勒的，并且，他在打算攻击洛克菲勒前，已经作好了各种回击洛克菲勒的准备，但是，洛克菲勒就是不开口，这反而让他不知如何是好了。

最终，他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了几下，仍然得不到回应，只得索然离去。洛克菲勒呢？就像根本没发生任何事一样，重新拿起笔，继续他的工作。

看完这则故事，我们不得不感慨，洛克菲勒确实是一个忍耐力极强的人。这里，面对莽汉的无理取闹，如果他以同样的态度报复，那么，情况就会更糟。

有这么一句流行语：好的情绪带你进天堂，坏的情绪带你住牢房，甚至会住进十八层地狱！要增强运用情绪的能力，就需要我们做到时时心存感激，不忘欣赏生活的美好，保持均衡的生活，让每一天都过得有意义。

因此，如果你拒绝生气，维持你对自己的控制，保持冷静和沉着，那么，就等于你已经掌控了整个局面。

可见，一个成熟的人应该有很强的情绪控制能力。无论遇到什么事情，哪怕是违背自己本意的事情，都得控制自己的情绪，不能有过激的言行。唯有如此，才能成就大事，从而实现自己的目标。

那么，我们如何增强自身的情绪掌控能力呢？以下是专家提的几点建议：

1.要愿意观察自己的情绪

不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。

2.要愿意诚实地面对自己的情绪

每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。

3.问自己四个问题

我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？

4.给自己和别人应有的情绪空间

给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下作出不适当的决定。

5.替自己找一个安静身心的法门

每个人都有不一样的方法使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。

总之，一个善于管理情绪的人，更容易保持平静和愉快，即使遭遇低潮也会乐观地应对，能承担压力，成为自己生活的主宰。他们容易理解别人，能够建立和保持和谐的人际关系，即使与人产生矛盾，也能有气度地以建设性的方式解决。这样的能力，决定了一个人一生的幸福和成功。