2.4 合理规划职业生涯训练
【训练目的】合理规划职业生涯，你的未来可期。
【训练内容】学会管理时间，通过对职业生涯人物的访谈，从而规划合理的职业生涯，只争朝夕，不负韶华。
2.4.1 项目1：我的时间我做主—时间管理
撕纸条游戏
（1）人员与场地：分组活动，10人左右一组，在室内进行游戏。
（2）游戏道具：为每个人准备一条长约100 cm、宽约2 cm的纸条，所有的纸条都采用统一的规格。
（3）规则与程序。
① 老师向学生讲明纸条的含义，即纸条代表一天的时间（24 小时）；游戏规则是在老师播放背景音乐时，学生按照老师所说的内容从自己的纸条上撕掉相应的时间段，如“吃饭”“睡觉”“玩游戏”“聊天”“发呆”“运动”“追剧”“逛街”……内容视学生情况而定，直到纸条上只剩下学习的时间为止。
② 请学生们看一下自己手中的纸条还剩下多少，究竟每天有多少时间用在了学习上。
③ 大家可以拿着手中的纸条和原来的纸张对比，可以更加直观地看到手中纸条和原来纸条的差距。
④ 请学生们在组内交流。
（4）总结点评。
① 时间如细沙一样，总是在琐碎中悄悄溜走，平日里看似不经意的小事情竟然占去了如此多的时间。
② 掌握节省时间的技巧。有的学生在手中的纸条只剩小小的一段时，提醒自己要腾出更多的时间用于学习；有的学生去捡回撕去的部分，将其对应的时间弥补在学习上。大学生要制订时间管理计划、克服拖延、善用节省时间的工具、善用零散的时间、学会拒绝、设置时限等。
③ 做时间的主人。大学生要将每一个时间段要做的事情，用时间管理四象限方法论（见图2-3）进行分类处理，掌握时间管理法则（时间管理的十大法则见表2-6）；通过时间管理软件，管理好课堂时间、读书时间、研讨时间与生活时间，从而珍惜大学时光。正如鲁迅所言：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的”。
图2-3 时间管理四象限方法论
表2-6 时间管理的十大法则
2.4.2 项目2：职业生涯人物访谈
参考表2-7所示的职业生涯人物访谈提纲，请选择本专业或行业内的两三位职业生涯人物进行访谈，并简要记录访谈要点，为大学生的学习生活及职业发展提供参考。注意事项：以下问题仅供参考，每个人可根据自己的具体情况设计访谈内容，应当尽量采用封闭式的问题，这样既可以节省时间，也可以得到自己需要的答案；问题设计要尽量口语化、易懂。通过职业生涯人物访谈，可以从访谈对象那里获得对自己有用的信息。
表2-7 职业生涯人物访谈提纲
续表
续表
2.4.3 项目3：按照模板规划自己的职业生涯
职业生涯规划书
学院：____________________________
专业：____________________________
年级：____________________________
姓名：____________________________
学号：____________________________
年 月
一、自我分析
自我分析是对自己进行的全方位、多角度分析。
二、职业分析
职业分析是对影响职业选择的相关外部环境进行较为客观、系统的分析。
三、职业定位
职业定位是指综合自我分析与职业分析的主要内容，得出本人职业定位的SWOT分析。
结论：
四、计划实施
计划实施一览表。
五、评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施的结果，以及因应变化进行及时的评估与修正。
（1）评估的内容。
职业目标评估（是否需要重新选择职业）。
职业路径评估（是否需要调整发展方向）。
实施策略评估（是否需要改变行动策略）。
其他因素评估（身体、家庭、经济状况、机遇以及意外情况的评估）。
（2）评估的时间。
在一般情况下，应定期（半年或一年）进行评估。当出现特殊情况时，应随时进行评估并调整。
六、结束语
对职业生涯规划进行总结。
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