产后必做的五大恢复项目

腹部恢复

绝大多数女性产后都会出现腹部松弛的现象，如果松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时复原，就会导致脂肪堆积，形成大肚腩，不仅影响美观，也会造成诸多疾病。新妈妈可以通过按摩、绑腹带、产后瑜伽等方式使腹部尽快复原。

骨盆恢复

骨盆是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架。如果骨盆得不到及时恢复，不仅会出现臀部松弛、胯部增宽、屁股增大等形体变化情况，还会导致“O”型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题。产后适当锻炼，选用专业优质的骨盆矫正带等方式都会促进骨盆恢复。

乳房恢复

产后，如果乳房得不到很好的护理，就会出现胸部干瘪、大小胸、胸下垂等现象，严重的可能会得乳腺炎，影响泌乳，造成乳汁滞留、发热等症状。新妈妈应保持正确的哺乳姿势、佩戴合适的文胸、进行乳房按摩等，以帮助乳房恢复。

子宫恢复

有些新妈妈在生完宝宝后，会出现抑郁的症状。这不仅会影响身体的恢复，还会影响乳汁的分泌，使得宝宝得不到足够的营养供给。此外，有研究表明，如果新妈妈生气时给宝宝喂奶，将不利于宝宝的健康发育。

心理恢复

子宫是女性重要的内生殖器官。产妇在分娩之后，因子宫会变得非常柔软，子宫颈壁也会变薄。一般而言，子宫会在产后 4~6 周的时间内自然恢复，届时新妈妈要密切关注恶露的变化，避免长期卧位，保持阴部清洁卫生，尽量使其早日恢复到正常状态。