收获身心健康的＂红利＂

2020年爆发的新冠疫情在很大程度上改变了个体间的交流方式。为了遏止病毒扩散，人与人之间要保持社交距离，人与人之间的面对面交流减少；为了阻断疫情传播，个体的活动需保持静止状态，人的活动空间范围缩小。在这种情况下，线上办公、网络教育、远程会议、线上购物成为更为盛行的生活方式。

但随着居家隔离时间的延长、室内活动范围的缩小，人们的身体活动环境和条件发生了极大改变。居家期间，久坐少动导致身体锻炼缺乏，加之美食诱惑等因素，容易使得人们的体重、体脂含量快速增加，高血脂、高血压和糖尿病等慢性疾病的发生率相应提高。长期居家，焦虑、压抑等不良心理问题容易滋生累积，不利于人们的身体健康。

为满足广大人民群众居家科学健身的迫切需求，不断提高体质健康水平，切实增强机体免疫力，有效调节长期居家生活导致的不良心理状态，我国艺术体操名将朱丹根据科学健身规律，结合自身的运动锻炼经验，围绕群众居家健身的需求特点，创编了“跟冠军学居家健身”的实操方法，出版了《跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）》一书。

该书是一个强有力的工具，主要内容包括各关节的拉伸训练、简单易行的体能训练、把杆的形体训练、轻器械的协调训练和增进感情的亲子互动游戏五个部分，涵盖了身体活动锻炼的各个方面，为大众居家期间开展身体锻炼提供了高质量和实用的训练方法，能够科学指导广大人民群众开展居家健身实践，有利于保持和促进个体的身体健康水平。

《跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）》一书呈现出以下几点创新之处。

第一，方法通俗易懂。作者充分发挥了专业优势，结合自身多年的运动经验和大众接受能力、适应能力，创造性地设计出一套实用性强的居家健身锻炼方法，并且通过图片和视频的形式进行示范展示，直观实用、方便易学易行。

第二，内容科学丰富。作者为缓解长期居家隔离、久坐不动对身体健康水平带来的不利影响，科学设计了拉伸训练、体能训练、形体训练和轻器械训练等环节，覆盖面广、内容丰富，从多方面、多维度解构了身体锻炼的过程，解读了身体锻炼的技巧，为人们正确科学运动锻炼身体提供了指引。

第三，形式新颖活泼。该书对身体锻炼知识和操作技巧的呈现形式进行了创新，书内添加了二维码视频教学内容，即扫即学，将理论与实践充分结合，贴合网络时代人们日常的知识习得习惯。增加了“易犯错误”“练习益处”等极具特色的栏目，有助于读者避免运动锻炼的“雷区”。

总而言之，《跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）》一书顺利完成出版，既体现了作者对新冠疫情期间大众身心健康发展的关怀，也为促进全民健身事业、助力健康中国建设提供了可行典范。尽管开创性的工作并无前人经验可循，摸着石头过河的探索过程必然艰苦，但由此得来的成果弥足珍贵。

尽管该书目前还存在一些不成熟之处，但瑕不掩瑜。相信大家品读《跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）》一书必定能开卷有益，跟着这部居家锻炼的“制胜宝典”健身运动，也必定能收获身心健康之“红利”。

最后，我也期待作者能够再接再厉，在推动全民健身和全民健康深度融合领域获得更多丰硕可喜的研究成果。

北京体育大学副校长

国家“万人计划”科技创新领军人才

洪平