2 旅行与幸福的关系

“幸福”一词，现在已经成为一个非常时髦还略带诱惑的词语，好像一样东西一旦与“幸福”沾边，便会带来流量，带来利益的暴增，带来蜂拥而至的人群。其实，幸福起源于积极心理学理论，幸福的全名为“主观幸福感”（Subjective Well-being），即人对生活内在质量的认识评价。这个概念更多来自实验室和文献研究的数据，“主观幸福感”这个词有些不食人间烟火的味道，“幸福”一词使我们觉得更真实一些。

全世界范围内的人们开始越来越关注旅行心理学对于人们获得幸福的帮助。与此同时，人们开始尝试在旅行中实践旅行心理学的观点。

在1999年，美国心理学会的一次会议上，时任美国心理学会主席的马丁·塞利格曼教授在对传统心理学进行反思的基础上，提出了“心理学这门科学应该多关注普通人，而不是狭义的病态人群，心理学可以用一种开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力”，这也是积极心理学学科发展的开始，而马丁老爷子也因此被称为“积极心理学之父”。

2007年，澳大利亚旅游心理学家菲利普·皮尔斯在国际旅游学会年度大会上，首次将积极心理学的概念引入旅游学和旅客行为学的研究中之后，与费乐普等人合作出版了积极心理学与旅游学研究的整合专著——《旅游者、旅游业与幸福生活》。[4]

积极心理学认为，人类本身具有强大的复原力量。

人性中的优点是对抗心理疾病的重要调节剂，发展人性优点，也会提高人们对心理疾病的免疫力，所以人们开始关注积极心理学对于人性优点的研究。当有一天人们没有了心理困扰时，追求幸福的过程也将会倍感轻松。

作为关注幸福的一门科学，积极心理学是如此重要，那么它究竟包括哪些内容呢？

马丁·塞利格曼教授在《真实的幸福》一书中提出了“幸福1.0”理论，即幸福=积极情绪＋投入＋意义。

在这个理论中，衡量幸福的黄金标准是生活满意度，我们先来看一看生活满意度量表（Satisfaction With Life Scale）。

请细阅下列五项，并根据你对各事项的同意程度，在右侧圈上适当的数字进行打分。请以开明和诚实的态度作答。

生活满意度量表（SWLS）

用1分（非常不满意）到7分（非常满意）对生活状况打分。这使分数很大部分取决于回答者回答问题时的心情状态，而缺少了对生活意义的反思。

所以，只用生活满意度来衡量人们是否幸福并不准确。之后马丁·塞利格曼教授在出版的《持续的幸福》一书中提出了“幸福2.0”理论。[5]

幸福=积极情绪＋投入＋人际关系＋意义＋成就。

在“幸福1.0”理论中，幸福一词翻译为“happiness”，而在“幸福2.0”理论中，幸福一词便成了“well-being”。

从“幸福1.0”到“幸福2.0”的进化，happiness变成了well-being，从关注人的快乐感，到关心一个人整个人生的蓬勃发展的幸福，在整个价值观念上有一个很大的进步。“幸福2.0”理论下，衡量幸福的标准是人生是否得到蓬勃发展，而积极心理学目标就是实现一个人人生的昂扬发展，这与心理学家马斯洛提出的自我实现需求更加契合。

而将“幸福2.0”理论引入旅行领域，会引起什么样的化学反应，这也是本书将要讨论的主题。

“幸福2.0”理论也被称为PERMA理论模型，在PERMA模型中，5个字母分别代表了幸福人生的5个元素，是5个元素的英文首字母缩写：

P=积极情绪（Positive Emotion）

E=投入（Engagement）

R=人际关系（Relationship）

M=意义（Meaning）

A=成就（Accomplishment）

在这5个元素中，每个元素都有准确的定义，可以精确地测量，而且每个元素都可以通过学习来增强，每个元素与其他元素也存在着联系，比如工作中我们可以因为成就的获得而出现更多的积极情绪（P），之后会在工作中出现更多的投入（E），投入又产出了成就（A），以此进入工作的良性循环，实现蓬勃发展（Well-being）。

P：积极情绪（Positive Emotion），指人体验到的积极情绪和经历，比如愉悦、温暖、平静、舒适等情绪感受。

E：投入（Engagement），是一种沉浸状态，即与由积极心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”（Flow）概念相似，指人可以完全沉浸在一项吸引人的活动中，而感觉不到时间的流逝，甚至感觉不到自我意识，仿佛在心流之中达到了某种天人合一之感。比如你在与一个旗鼓相当的对手下棋，不知不觉中一个小时就过去了，因为你动用大量的认知资源和情感资源在这件事上，无法思考和感觉别的事情，这就是心无旁骛的沉浸状态，即心流。

R：人际关系（Relationship），人类存在于社会关系中，我们与周围人的关系决定了我们大部分时间是否处于愉悦的状态。亲密关系对于人生幸福是不可或缺的部分。塞利格曼教授曾对美国大学生的幸福感进行了研究，结果发现10%的大学生处于最幸福的状态，这些大学生都一致地具有较好的社会关系。

M：意义（Meaning），指致力于某样超越自我的东西，意义感的获得并不是很容易，往往需要从历史、逻辑、宇宙观、世界观等角度出发，通过客观分析而得到。

A：成就（Accomplishment），这也是塞利格曼加入“幸福2.0”理论中的新元素，它包括成绩、成功、成就，尽己所能地实现自我。这跟我们每个人的职业发展也直接相关，在社会生产劳动中，将自己的工作做得出色，为他人提供更好的产品和服务，同样也实现了自我价值。而成就感的大小，具有相对性，因人而异。

正如理查·莱亚德所言：“如果人们希望获得幸福，我们就必须知道产生幸福以及培养幸福的条件是什么。”

如果我们希望旅行可以给我们带来幸福，我们就需要知道旅行中的什么使我们幸福。

如果我们希望旅行可以疗愈自我，我们就需要知道旅行中的疗愈因子有哪些。

下面我们通过PERMA模型对旅行者的体验进行分析和解释，会发现旅行在多个方面使人发生着改变。[7]

旅游行为对旅游个体的好处：积极心理学视角

续表

旅行的幸福，包含着旅行过程中的幸福、旅行之后的幸福感悟，以及旅行者对于旅行生活的体验评价和感悟。当旅行后的自我认知、情感状态、人际互动等都呈现积极向上的心理改变时，才说明旅行带来强烈的幸福感。

所以，人们因旅行而获得了幸福的体验。