前言

若只能给孩子一个祝福，那会是什么？相信大多数人会说希望他健康！身体健康总是优于一切被放到首位，但如今太多孩子沉迷于电视、视频、游戏无法自拔，家长却又无能为力；太多小胖墩、小豆芽、小眼镜让家长和老师身心俱疲。

少年强则国强。随着全国各地中考体育改革方案的出台，体育在考试中所占分值不断提升，并逐步接近100分。一方面从国家角度提出了孩子体质健康的发展目标，另一方面，家长和老师帮助孩子取得良好体育成绩的问题也亟待解决。

增强体质、提升体能水平、提高体育成绩，需要行之有效的训练方法和易操作的训练计划。《中考体育满分冲刺》编写团队用近20年的一线教学经验为读者提供了一套完整、科学、有效的解决方案，可以借此发动一场家庭体育教育革命，也能帮体育教师掀起一场体育课程教学创新浪潮。

全国各地中考体育考试项目虽不尽相同，但依据标准都是《国家学生体质健康标准》。《中考体育满分冲刺》根据青少年身体发育高峰期的特点，设计了安全、科学、高效、多类型的训练方案。从动态热身到基础动作模式训练，从身体功能性训练到考试专项训练，书中列出了115种高效能的锻炼方法，并在近500幅图片讲解的基础上附加了扫码即可观看的视频，大大提升了训练的便利性、准确性和有效性。值得一提的是，书中还结合小学的体质测评、初中的中考体育和高中的会考体育等有针对性地助力学生提升体能水平，提高体育考试成绩、冲刺体育考试满分目标。

特别针对目前青少年肥胖率高、近视率高、体质水平低、缺乏活力等问题，《中考体育满分冲刺》还给出了“肥胖问题”“体弱多病”“阳刚少年”的私人订制运动解决方案，在提升青少年体能的同时，为孩子们规划阳光、自信、健康的成长路线。书后附有体质健康成长记录卡，用以提供专业且便利的记录工具，使老师、家长、学生在有数据、能对比的条件下，对体质健康的提升幅度一目了然。

我们渴望能和孩子共同沐浴阳光，在阳光下和孩子挥汗如雨去踢踢球、跑跑步，除此之外通过有效的运动方式提升孩子的成绩，以满分的实力去冲刺中考，则更是一件锦上添花的好事！

愿每个孩子都有健康的身体，在体育考试中都能达成高分的心愿！

编者