（四）投篮技术要点

投篮最关键的是要做到控制身体平衡，集中注意力，坚定投篮的信心。

1.两腿前后开立，正对篮筐

在跳投之前，首先要检查一下自己的姿势是否正确。正确的姿势是：双腿叉开，与肩同宽。这样既能保持稳定的站立姿势，又能根据情况进退自如。

其次是检查自己的身体是否正对篮筐，这是为保证投篮的命中率最基本也是最重要的一个环节。

2.垂直起跳

跳投的基本动作与定点投篮基本一样。跳投的关键是起跳后能否保持住身体的平衡。起跳前要做到一手持球，一手扶球，瞄准篮筐，然后双腿适度弯曲，垂直向上跳起。注意落地时必须落回原地。只有熟练掌握定点跳投技巧后，才能去练习行进间跳投、转体跳投及后仰跳投等高难度投篮动作。

3.手腕与手臂、手臂与肘部均呈“L”形状

保持正确的投篮姿势，还有非常关键的一点，就是从正面看时，持球手的手腕、手臂及肘部要与球在一条直线上。同时，手腕与手臂、手臂与肘部之间要形成两个相对的“L”形状。

4.正确运用球的旋转

球的正确旋转是投篮命中的重要因素，正常的旋转可减轻球向前的冲力，使球沿着正确的方向前进。为了提高投篮的命中率，运动员们应不断地在实践中摸索球旋转的规律。

5.选择良好的投篮时机

良好的投篮时机，可以增强投篮者的信心，提高投篮命中率，同时也为全队抢篮板球和保持攻、守平衡做好了准备。投篮时机主要靠个人和全队的配合来创造。

6.具有稳定的心理素质

在关键的比赛中稳定的心理因素是至关重要的。在比赛中要克服不良的心理障碍，要有必进的信心，只要是机会好，或者是全队配合要求的时机，都要敢于投篮，敢于负责。比赛中还要情绪稳定，不应受裁判、场地、观众和比分等多种因素的影响，要始终头脑冷静，全面观察，细心分析，做出正确判断，采取合理、果断地投篮行动。