8．每周至少坚持2至3次的体育锻炼

生活中，很多女性都喜欢窝在家里，或者是奔走在公司和家之间，而进行体育锻炼的次数却少之又少。她们常常感到腰酸背痛，做什么事情都没有精神。其实，这些问题的根本所在是女性缺乏锻炼，没有青春的活力。所以，当你忙着做其他事情的时候，也该挤出点时间做一些体育锻炼了。

“锻炼身体？那是很久以前的事情了。”说起体育锻炼，大部分的女人都觉得那遥远，她们甚至觉得忙碌的生活中没有时间锻炼身体是很正常的事情。可是，和经常参加体育锻炼的女性相比，她们更显得没有活力，甚至是更显年老。所以，也有人这样说过：“女人要想永远留住青春，就要从坚持运动开始。”

37岁的徐燕是一家房地产公司的销售经理，平时经常要不就在外跑业务，要不就是在自己的办公室里分析数据。虽然大学的时候她也很爱好体育锻炼，可是自从参加工作之后，她就很少再做运动了。

一次，徐燕遇到了大学好友谢静。谢静虽然带着两个孩子，但和徐燕站在一起还是显得很年轻，依旧像是二十几岁的小姑娘。当两人交谈的时，徐燕就顺嘴问了起来，“小静，你这么年轻有什么好的秘诀呢？”谢静当时就笑了，然后她问徐燕：“你还在坚持一些运动吗？就像你大学的时候很喜欢的羽毛球。”徐燕愣了一会儿，说道：“工作这么忙，年纪也大了，哪还有什么心思打羽毛球，最多也就是晚饭后散散步。”

谢静这才说：“我以前也是和你一样的，可是我女儿要中考的时候要考体育，那段时间为了督促孩子，我也跟着她一起锻炼身体，慢慢地我就觉得自己比平时更有活力了，我的精神状态也好了很多，连我老公都说我年轻了。徐燕，你也该运动运动，体验一下运动带给你的好处。”

据哈佛大学研究显示，每天坚持运动一小时，就可以延长两小时的健康寿命；而每天只要积累5000步以上的快走，就可以减重缩腰塑形，造更健康的身体。所以，女性在自己年轻的时候更应该坚持一两项自己喜欢的运动，这样不仅让我们更有活力，也会让我们的心情随之放松。如果等到自己已退休了或者是年迈了才想起要运动，那就为时已晚了。

“运动？还要去健身房，哪有那时间和钱啊！”很多女性觉得锻炼身体就要去健身房，借助一些健身的器材才可以锻炼自己的身体。其实不然，锻炼身体就要去健身房是对运动的一种误解。生活中，锻炼身体的方式有很多种，比如晨跑、打羽毛球、爬楼梯、踢毽子、转呼啦圈等，都可以。而女性可以利用上班的路上、午休的时候、晚饭后的空闲时间等零碎的时间来锻炼自己的身体。当然，如果有条件去健身房那就更好不过了。

“锻炼身体？我也做了，老长时间做一次的，可是没见我多有活力？”一些女性明明也锻炼身体了，却也没觉得自己收到了想要的效果，于是就放弃了。实际上，锻炼身体不是一朝一夕的事情，需要长久的坚持，而且每个星期锻炼身体也保持在2至3次以上，如果可以天天做最好了，这样才会有较好的效果。如果女性一个星期就做一次运动，或者是半个月做一次运动，那么其最后获得的效果也不会很好。在锻炼身体的时候，女性也可以选择几项自己喜欢的运动交替进行，比如游泳、慢跑、瑜伽、舞蹈、体操，等等。

歌德说过：“流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。”人的活力也一样，你只有去激发它，它才会更完美地展现出来。所以，女人要想让自己看起来更有活力，就需要长期坚持锻炼自己的身体，把身体内在的活力激发出来，让自己的身体更加健康，气质更有生命力。