肾，是作强之官

肾是一个人的“本”。《黄帝内经》中记载：“夫精者，生之本也。”肾精不仅能决定先天身体状况，也能决定后天身体强弱和寿命长短，有“作强之官”之称。

认识我们的肾脏

肾脏位于人体脊柱两侧，腰中部位置，是一对蚕豆状、拳头大小的器官。肾脏就像是一座 24 小时不停工作的“清洗工厂”，它通过输尿管与膀胱相连，每天必做的工作是滤洗血液，排出身体里的废物和多余的水分，形成尿液。输尿管负责把尿液从肾脏运送到膀胱，膀胱储存尿液，每到一定时候就把它们排出体外。

肾脏的功能有哪些

人的生命形成需要先天之精：中医认为“肾藏精”。肾中所藏的精，一部分是生殖之精，一部分是对身体具有滋养作用的精华物质，如气、血、津液等。生命由先天之精所孕，靠后天之精源源不断地进行补充。先天之精来源于父母，后天之精由自身脾胃所化生。若先天肾虚，会影响到生育的基本功能。

人体生长、发育由肾气决定：人体的生长发育，离不开肾气的催化、推动作用。对此，《黄帝内经》里面也有相关论述，如“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通……”，这段话所表述的意思为，在肾气的作用下，女子七岁的时候开始换牙，头发也逐渐开始茂盛；随着肾气的逐渐充盈，十四岁有了月经，筋骨也强壮起来。若肾气虚，小孩子会出现发育迟缓、手足发软、站立行走较迟等典型症状。

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只有一个肾人能活吗

能，肾脏主要是用于维持体内水分的平衡，排出过剩的水分、代谢废物和有害物质。如果切除了单侧肾脏后，另一侧肾的排泄和调节功能依然能保持正常，人就可以正常生活。但须注意，不要服用对肾脏有损害的药物，避免剧烈运动及过多的饮水，以免加重肾脏负担。

人体肾脏示意图

肾是一个人的“本”，不管是想维持容貌之美，还是想少患疾病、益寿延年，都需要养护好肾。

肾主水，调节体内水液的潴留、分布与排泄：肾主水是指肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。在正常情况下，人体将含有营养成分的“清者”敷布周身，将含有代谢废物的“浊者”化为汗与尿液排出体外。肾主水作用的发挥，主要靠肾阳的蒸化作用。肾阳蒸化水液，使水能气化，又能使气聚而为水，以利于水液在体内的布散和排泄。

肾主纳气，摄纳肺所吸收的清气：俗话说“人活一口气”，这个气指的就是呼吸。呼吸对人体十分重要。在中医看来，呼吸是生命活动的一种体现。

人的呼吸虽然是由肺所主，但呼吸的过程离不开肾的参与。肺主呼气，肾主纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾，使呼吸运动保持平稳和深沉。

肾主骨，藏精生髓：肾藏精，精能生髓，髓能养骨。肾中精气充盈，骨骼得到骨髓的滋养而坚固有力，牙齿也坚固不易脱落。当人衰老时，肾精随之衰减，不足以养骨，就可能出现骨质增生、骨质疏松等病症。

每天按摩脚底的涌泉穴，长期坚持，有强肾补肾的功效。

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注意补充肾精

肾精充足与否，取决于后天的耗损状况。在人成长过程中不仅要在肾脏这座生命的银行里“存款”，同时也要节约使用，不要过度损耗，否则人就会早衰，寿命也会缩短。中医认为，精能生血，血也能生精，精血之间的相互补充，能保证身体里面的精血都比较充足。若是劳累过度也会导致肾精过度支出。支出与后天的补充失衡了，肾精的储备就会越来越呈现出不足之态。所以，支出后别忘记及时补充，以保证肾精时刻充足。